2

Bedritueel Doremini 9 21-22

 

Voor het slapengaan

Tsjoeke tuut

Tsjoeke, tsjoeke, tsjoek,
            Ga op een stoel zitten.
            Laat je armen naar beneden hangen en maak een draaibeweging.

ik zie de trein al om de hoek.
            Laat je armen hangen en draai je romp van links naar rechts.

De machinist trekt aan de rem,
            Ga op het puntje van de stoel zitten.
           Strek je benen en zet je hielen op de grond.
            Maak je benen zo lang je kunt.

op het perron wachten we op hem.
            Strek ook je armen uit.
            Maak je zo lang mogelijk.

Als de trein is gestopt,
            Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond.
            Houd je armen gestrekt en buig voorover, tot je buik op je bovenbenen ligt.

druk ik op de knop.
            Ga weer rechtop zitten. Buig en strek je armen om de beurt, alsof je op een knop drukt.  

De deuren openen als een hek,
            Houd je handen voor je gezicht. Schuif je handen open en dicht.
            Adem in als je je handen opent en uit als je ze sluit.  

ik stap in en zoek een plek.
            Zet je hand boven je ogen, en draai met je hoofd van links naar rechts.

Op het bankje bij het raam
            Breng je linkeroor naar je linkerschouder.
            En doe hetzelfde aan de rechterkant.

kijk ik naar de maan.
            Zet je handpalmen tegen elkaar, voor je borst.

Dit is de trein naar dromenland,
            Houd je handen tegen elkaar en buig zachtjes naar links en dan naar rechts.

ik neem mijn kaartje in m’n hand.
            Strek je armen. De conducteur scant mijn ticket,
            Adem diep in en zeg zo lang mogelijk ‘biep’.

nu kan ik reizen naar mijn bed.
            Ga in bed liggen.
            Laat je hele lichaam zachtjes ontspannen.

Droom zacht!