Voor het slapengaan

OPRUIMEN

 

Snoeppapiertjes, blikjes en vuiltjes op de grond,

            Ga rechtop staan met je voeten tegen elkaar en strek je benen.
            Tik met platte hand op de grond.

dat is voor de natuur

            Ga op linkerbeen staan. Houd het been gestrekt.
            Zet je rechtervoet op je linkerknie. 

helemaal niet gezond!

            Ga op rechterbeen staan. Houd het been gestrekt.
            Zet je linkervoet op je rechterknie. 

Al dat afval hier en daar

            Ga op je buik liggen.

valt me heel erg zwaar.

            Leg je armen gestrekt naast je. Tik met platte hand op verschillende plaatsen op de grond.

Houd alles liever schoon en strak.

            Zet je handen onder je schouders en duw jezelf omhoog.

Gooi papiertjes in de vuilnisbak.

            Rol op je linkerzij en strek je arm.
            Doe alsof je papiertjes opraapt.
            Doe hetzelfde op je rechterzij.

Ruim alles netjes op,

            Steun op handen en voeten.
            Maak een plank van je lichaam.

dat vindt de natuur top!

            Steun op handen en voeten.
            Maak een plank van je lichaam.

Alles blinkt en schittert fel,

            Stap met je linkervoet naar voren en steek je rechterhand in de lucht.
            Wissel van kant.

even rusten mag nu wel.

            Kruip in bed en leg je knus.

Slaap zacht!